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Paulina Martínez
Dec 14, 20162 min read

Ergonomía Laboral - Cuida tu salud mientras trabajas

¿Sabes que es la ergonomía laboral?


La Ergonomía es una disciplina científico-técnica y de diseño que estudia la relación entre el lugar de trabajo y los trabajadores.


La ergonomía estudia el espacio físico de trabajo, ambiente térmico, ruidos, vibraciones, posturas de trabajo, desgaste energético, carga mental, fatiga nerviosa, carga de trabajo y todo aquello que pueda poner en peligro la salud del trabajador y su equilibrio psicológico y nervioso.



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Factores que influyen en lesiones laborales


Existen características del ambiente de trabajo que son capaces de generar una serie de trastornos o lesiones, que pueden dar lugar a riesgos causados por:


  • Posturas forzadas.

  • Movimientos repetitivos.

  • Vibraciones, aplicación de fuerzas, características ambientales en el entorno laboral (iluminación, ruido, calor…)

  • Trastornos musculoesqueléticos derivados de la carga física (dolores de espalda, lesiones en las manos, etc.)


¿Cómo puedes prevenirlo?


1.- Equilibrio entre la actividad y descanso: son indispensables los descansos para recuperarse de los esfuerzos laborales y evitar acumular la fatiga.


2.- Planificar las funciones y actividades del trabajo adaptándolas a las capacidades personales.


3.- Utilizar métodos adecuados en la realización de las actividades, de modo que el cuerpo no realice un esfuerzo mayor.



Posturas que debes tener el realizar un trabajo


Al estar de pie:

  • Mirada al frente

  • Una rodilla extendida y la otra en semiflexión, alternar cuando se está mucho tiempo de pie.

  • Hombros relajados

  • Cuerpo alineado

  • Si realizas una actividad de pie, elevar apoyar una pierna sobre un banco o escalón.


Cuando estás sentado:

  • Tener el monitor de modo que nuestra mirada esté alineado de la mitad hacia abajo del equipo.

  • La mesa o escritorio debe estar a la altura de modo que se forme un ángulo de 90° con el brazo y antebrazo, este debe de estar siempre apoyado en una superficie (escritorio, silla) y los hombros deben de estar relajados.

  • Es importante que los pies permanezcan en apoyo ya sea en un banco o reposapiés, y manteniendo una flexión de las rodillas.


Al levantar o cargar algo::

  • Antes de levantar el objeto identificar el lugar y la dirección a donde se va a dirigir.

  • Al levantar el peso, flexionar las piernas y mantener la espalda lo más recta posible, hasta que los brazos puedan abrazar el objeto.

  • En cuanto se levanta del suelo el objeto este se pega al cuerpo y levantamos haciendo el esfuerzo con las piernas.


Al bajar o tomar algo de altura:

  • Subir a un banco o escalón estable de modo que el objeto quede a la altura del pecho o lo más cercano posible, de modo que los pies estén bien apoyados.

  • Colocar el objeto pegado al pecho y con cuidado bajar del escalón.


Es muy importante aprender y adoptar las posturas correctas mientras trabajas lo que dará lugar a la prevención de lesiones, y en el caso de que ya



exista algún padecimiento ayudará a mejorar los síntomas.




Referencias:


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