¿Cuál es la diferencia entre tendones y ligamentos?

La importancia de conocer y distinguir cada parte de nuestro cuerpo, nos permite poder detectar, percibir y entender cómo funciona o afecta cualquier cambio, dolor, malestar o anomalía, lo que nos ayudará a prevenir y evitar lesiones. A continuación se explicará la diferencia.

Los tendones y los ligamentos son estructuras esenciales del cuerpo humano que se encargan de unir una estructura con otra, por lo cual se encuentran alrededor de las articulaciones, estas están sujetas a lesiones, como por desgaste por la edad, el uso repetitivo y movimientos bruscos, la diferencia es que cada uno tiene características y funciones distintas.

Tendón

• Une al músculo con el hueso.
• Trabajan en conjunto con los músculos transmitiendo la fuerza por medio de una contracción al hueso permitiendo así el movimiento.
• Son más resistentes a cargas repetitivas, son rígidos, por lo que no se pueden estirar, debido al uso constante es la estructura que más se lesiona.
• Una lesión del tendón se llama tendinopatía o incluso puede existir un desgarro, traumatismos, donde se presenta más es en hombro, tobillo y rodilla debido a que se encuentran con mayor tensión.
• La recuperación total de un tendón tarda de 3 a 6 meses dependiendo de la lesión y el organismo.
• El tamaño de un tendón varía al tamaño del músculo.

Ligamento

• Une hueso con hueso permitiendo la articulación.
• Facilitan el movimiento, protegen y le dan estabilidad a la articulación para evitar una lesión.
• Se pueden estirar, sin embargo si se realiza más allá de su capacidad de resistencia se produce una lesión como un esguince, subluxación o luxación.
• La recuperación de un esguince tarda de 2 a 6 semanas o una ruptura de 4 a 8 semanas dependiendo la lesión y el organismo.

¿Cómo prevenir lesiones en tendones y ligamentos?

1. Deberás de calentar adecuadamente antes de realizar actividades físicas o ejercicio: El calentamiento prepara tus músculos y tendones para el esfuerzo, reduciendo el riesgo de lesiones.
2. Realizar ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramiento regularmente: Mantener una musculatura fuerte y flexible ayuda a proteger los tendones y ligamentos.
3. Escuchar a tu cuerpo y descansar cuando sea necesario: No ignores las señales de fatiga o dolor. Descansar y permitir la recuperación es fundamental.

En conclusión los tendones y ligamentos son uniones, compuestos principalmente por fibras de colágeno, que les otorga su resistencia y capacidad de soportar tensiones, son fundamentales para movernos día con día, por lo que si se lesionan pueden afectar nuestra calidad de vida, recuerda que debemos estar atentos en lo que sentimos y al realizar actividad física.

Referencias

• Leong NL, Kator JL, Clemens TL, James A, Enamoto-Iwamoto M, Jiang J. Tendon and Ligament Healing and Current Approaches to Tendon and Ligament Regeneration. J Orthop Res. 2020 Jan;38(1):7-12. doi: 10.1002/jor.24475. PMID: 31529731.
• Cook JL, Rio E, Purdam CR, Docking SI. Revisiting the continuum model of tendon pathology. Br J Sports Med. 2016 Oct;50(19):1187-91. doi: 10.1136/bjsports-2015-095422. PMID: 27127294.
• Cardoso TB, Pizzari T, Kinsella R, Hope D, Cook JL. Current trends in tendinopathy management. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2019 Feb;33(1):122-140. doi: 10.1016/j.berh.2019.02.001. PMID: 31431267.